Respirar despacio también se aprende.
Un programa de cuatro semanas para principiantes: dos clases por semana, grupos de máximo ocho personas y ninguna exigencia de flexibilidad. Solo tú, tu respiración y un lugar tranquilo en Bogotá.
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El estudio
Un salón con luz de mañana y sin espejos
Clases lentas en un espacio de madera clara, lino y plantas. Sin espejos para compararte y sin música a todo volumen. Cada colchoneta tiene su manta, su cojín y espacio de sobra para moverte a tu ritmo.
Duermes mejor
La respiración lenta le indica a tu cuerpo que puede bajar el ritmo antes de irte a dormir.
Tu espalda descansa
Posturas suaves para soltar la tensión de pasar el día sentado frente a una pantalla.
La cabeza se aquieta
Diez minutos de respiración consciente al final de cada clase para salir con la mente más clara.
El programa
Cuatro semanas, un paso a la vez
Ocho clases de 60 minutos, dos por semana, en horario de mañana o de tarde. Cada semana suma algo nuevo sin dejar atrás lo anterior.
Semana 1 · Aprender a exhalar
Descubres cómo respiras hoy y practicas una exhalación más larga que la inhalación.
Semana 2 · Moverte sin forzar
Posturas sencillas con apoyo de cojines y mantas. Nada que duela, nada que compita.
Semana 3 · Practicar en grupo
Encadenas respiración y movimiento junto a tu grupo, con la profesora acompañando a cada persona.
Semana 4 · Aprender a descansar
Te llevas una rutina de 15 minutos para seguir practicando en casa cuando termine el programa.
Quién enseña
Lucía Ortega, fundadora
No vine a enseñar posturas difíciles. Vine a enseñar a respirar como cuando no tienes prisa.
Lucía dejó la oficina después de quince años de jornadas largas y noches de mal sueño. El yoga lento le devolvió el descanso, y Raíz Lenta nació para compartir ese camino con gente que nunca se sintió cómoda en una clase de yoga.
Hoy da todas las clases del programa y conoce a cada alumno por su nombre. Por eso los grupos nunca pasan de ocho personas.
Lucía Ortega · Fundadora de Raíz Lenta
Preguntas frecuentes
¿Necesito ser flexible?
No. El programa empieza desde cero y cada postura tiene una versión con apoyo. Si la flexibilidad llega, bien, y si no llega, también.
¿Qué llevo?
Ropa cómoda y una botella de agua. Las colchonetas, las mantas y los cojines los pone el estudio.
¿Cuánto cuesta después de la prueba?
La clase de prueba es gratis. El valor del programa completo es [PRECIO DEL PROGRAMA] y te lo confirmamos al reservar.
¿Y si me pierdo una clase?
Puedes recuperarla en el otro horario de la misma semana, si hay cupo en ese grupo.
¿Dónde queda?
En Chapinero, Bogotá. Te enviamos la dirección exacta y cómo llegar cuando confirmes tu reserva.
Tu primera clase va por nuestra cuenta
Ven a probar una clase completa, sin compromiso. Si te sientes a gusto, te contamos cómo seguir.
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